vollständige Yogaatmung

Die vollständige Yogaatmung verbindet die drei Atemräume: Bauchraum, Brustkorb- und Schlüsselbeinbereich. Über ein bewusstes, langsames Einatmen füllst du peu á peu von unten nach oben deinen gesamten Brustkorb und leerst ihn beim Ausatmen wieder. Ruhe kehrt ein, Gedankenflüsse verlangsamen sich und der Geist gewinnt an Klarheit.